Los alimentos ricos en proteínas incluyen:

  • Carne roja (como la carne de res, de cerdo y de cordero)
  • Aves de corral (como el pollo y el pavo)
  • Pescado y mariscos (como el salmón, el atún y las gambas)
  • Huevos
  • Lácteos (como la leche, el yogur y el queso)
  • Legumbres (como los frijoles, las lentejas y las arvejas)
  • Nueces y semillas (como las nueces de macadamia, las semillas de calabaza y las semillas de chía)
  • Tofu y otros productos de soja (como el tempeh y el edamame)

Las proteínas son importantes para el crecimiento y la reparación de los tejidos del cuerpo, así como para la producción de enzimas y hormonas. Además, son una fuente importante de energía para el cuerpo. Se recomienda consumir una cantidad adecuada de proteínas en cada comida para mantener una buena salud.